В "Наставлении по физической подготовке" (НФП-87) говорится:
"Специальными задачами физической подготовки являются: для личного
состава разведывательных частей и подразделений: преимущественное разви-
тие общей выносливости, способности к совершению длительных маршей на
лыжах и марш-бросков по пересеченной местности; совершенствование навы-
ков в преодолении специальных препятствий; формирование готовности к ру-
копашной схватке с численно превосходящим противником; воспитание спло-
ченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне
больших психических и физических нагрузок".
Дополнительно, физическая подготовка разведчиков должна способство-
вать повышению устойчивости к укачиванию и к ударным перегрузкам на
опорнодвигательный аппарат, психической устойчивости к воздействию
больших физических нагрузок, а также воспитанию смелости, решительности
и уверенности в своих силах.
Перечень основных упражнений, включаемых в учебные программы по физи-
ческой подготовке, выглядит следующим образом:
- для личного состава разведывательных частей и подразделений - 2,
3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.
Дополнительно военнослужащие изучают приемы рукопашного боя по специ-
альной программе. В казармах оборудуются места для занятий рукопашным
боем и силовой подготовкой. Они оснащаются простейшими устройствами для
отработки ударов руками и ногами, ножом, лопаткой, автоматом, а также
снарядами для развития силы мышц рук, ног и спины.
Упражнения, которые в НФП-87 перечислены, таковы:
Упражнение 2. Бег на 3 км.
Оценки: "отлично" 12 мин. 30 сек.
"хорошо" 12 мин. 45 сек.
"удовлетворительно" 13 мин. 10 сек.
Упражнение 3. Лыжная гонка на 5 км.
Оценки: "отл." 28 мин.
"хор." 29 мин.
"удовл." 30 мин.
Упражнение 4. Кросс на 5 км (для бесснежных районов).
Оценка: "отл." 24 мин.
"хор." 25 мин.
"удовл." 26 мин. Упражнение 6. Подтягивание на перекладине.
Оценка: "отл." 13 раз.
"хор." 11 раз.
"удовл." 9 раз.
Упражнение 7. Комплексное силовое упражнение.
Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 сек. - максимальное коли-
чество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на
спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгиба-
ние ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола
лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выпол-
нить в течение 30 сек максимальное количество сгибаний и разгибаний рук
в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).
Оценка: "отл." 48 раз (наклоны и отжимания вместе)
"хор." 44 раза
"удовл." 40 раз
Упражнение 10. Бег на 100 метров.
Оценка: "отл." 14, 1 сек.
"хор." 14,6 сек
"удовл." 15,6 сек
Упражнение 11. Прыжки ноги врозь:
- через гимнастического "козла" в длину - высота снаряда 125 см, мос-
тик высотой 10-15 см устанавливается в 1м от снаряда; прыжок выполняется
с разбега;
- через "коня" в длину - высота снаряда 115 см, мостик высотой 10-15
см устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбега толчком ру-
ками о дальнюю половину снаряда.
Разрешается выполнять две попытки.
Упражнение 12. Комплексное упражнение на ловкость.
Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным покры-
тием. По команде "Марш" пробежать с высокого старта 10 м, выполнить два
кувырка вперед, прыжком сделать поворот кругом, два кувырка вперед, про-
бежать 10мв обратном направлении. При выполнении кувырков в зале разре-
шается применение матов.
Оценка: "отл." 10 сек
"хор." 10,6 сек
"удовл." 11,2 сек
Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук с одновременными махами ног
на брусьях.
Оценка: "отл." 9 раз
"хор." 6 раз
"удовл." 4 раза.
Упражнение 22. Марш на лыжах 10 км в составе подразделения.
Каждый участник стартует в полной боевой выкладке. На финиш подразде-
ление должно прибыть в полном составе с растяжкой не более 100 м и без
потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без
передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время опре-
деляется по последнему участнику.
Оценка: "отл." 1 час 15 мин
"хор." 1 час 20 мин
"удовл." 1 час 25 мин.
Упражнение 23. Марш-бросок в составе подразделения. Условия те же,
что и при броске на лыжах.
Оценка
на 5 км: "отл." 27 мин
"хор." 28 мин
"удовл." 29 мин
"отл." 56 мин
"хор." 58 мин
"удовл." 1 час.
Упражнение 24. Общее контрольное упражнение на единой полосе пре-
пятствий.
Оценка: "отл." 2 мин 25 сек
"хор." 2 мин 30 сек
"удовл." 2 мин 40 сек.
Упражнение 25. Специальное контрольное упражнение на полосе пре-
пятствий.
Если предыдущее упражнение выполнялось без автомата, то это упражне-
ние выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и
противогазом. Дистанция - 400 м. Исходное положение - стоя у борта БТРа
(оружие в руке, противогаз в сумке): влезть в макет БТРа через борт,
соскочить с противоположного борта, пробежать 200 м по дорожке по нап-
равлению к первой траншее, обежать флажок, соскочить в траншею и надеть
противогаз, выскочить из траншеи и пробежать по бревну через овраг, сос-
кочить с бревна на землю, преодолеть завал, соскочить в ров, взять с
заднего бруствера ящик весом 40 кг и перенести его на передний бруствер,
затем снова на задний. Снять противогаз и уложить его в сумку, выскочить
из рва, пробежать по проходам лабиринта, взбежать по наклонной доске на
забор, перейти на балку, пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы, и
соскочить на землю с конца последнего отрезка балки, преодолеть разру-
шенную лестницу прыжками, наступая на каждую ступень, и соскочить с пос-
ледней ступени на землю. Преодолеть стенку, соскочить в колодец, пробе-
жать по ходу сообщения до траншеи, метнуть противотанковую гранату мас-
сой не менее 1 кг на 15 м по щиту размером 2х1 м, при непопадании в цель
первой гранатой продолжать метание (но не более трех гранат) до пораже-
ния цели, выскочить из траншеи и преодолеть палисадник, влезть в нижнее
окно фасада дома, с него - в верхнее окно, перейти на балку, пройти по
ней, соскочить на первую площадку, с нее - на вторую, спрыгнуть на зем-
лю, перепрыгнуть через траншею.
Оценка: "отл." 3 мин 25 сек
"хор." 3 мин 30 сек
"удовл." 3 мин 45 сек
Упражнение 26. Преодоление единой полосы препятствий в составе под-
разделения.
Командиры взводов, рот и их заместители выполняют упражнение в соста-
ве проверяемых подразделений. Выполняется в составе отделения. Оценка:
до 4 чел. "отл." 3 ,50 "хор." 4 ,15 "удовл." 4,40 до 7 чел. "отл." 4 ,15
"хор." 4 ,40 "удовл." 5,05 до 10 чел. "отл." 4 ,40 "хор." 5 ,05 "удовл,"
5,30
Комментариев нет:
Отправить комментарий